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08/08/2011 - 09h42

Quer ter o corpo da Gracyanne Barbosa? Saiba como!

 Músculos e mais músculos, barriga chapada, zero de celulite, nenhuma estria, bumbum em pé, coxas grossas e desenhadas. Parece que uma mulher assim não existe... Mas basta olhar para Gracyanne Barbosa para perceber que existe, sim. Mesmo procurando muito, é quase impossível encontrar uma dobrinha em seu corpo - e ainda descobre-se músculos que nem sabíamos existir.

Mas, segundo Gracy, o corpão não é um milagre e sim resultado de muita força de vontade e dedicação. “Não como besteiras mesmo! Nunca comi no Mc Donald’s na vida. Não como chocolate há 12 anos e não bebo nenhum tipo de refrigerante há dois. Eu passo a semana toda rezando para chegar sábado e poder comer um pedaço de torta de banana integral”, contou a esposa de Belo. 
Imagem: ReproduçãoGracyanne Barbosa malha na academia Body Tech (Imagem:Reprodução)Gracyanne Barbosa malha na academia Body Tech 
Gracyanne, pasmem, contou que "de vez em nunca" até come pizza: mas uma pizza de massa integral com ricota e atum. “Temos um forno à lenha em casa, e Belo ama reunir a família e os amigos para fazer pizza. Para eu não ficar de fora da brincadeira, ele, que já conhece os meus gostos, prepara essa pizza especial para mim”, contou ela.

De acordo com Gracyanne o segredo de tanta força de vontade é esquecer o paladar. “O paladar é questão de costume. Como não como besteiras há anos, esqueci o gosto do chocolate, por exemplo, e assim é mais fácil não ter vontade de comer”, disse.

A morena não esquece da saúde, faz exame de sangue de dois em dois meses e tem acompanhamento de um endocrinologista e de uma nutricionista. “Minha nutricionista, Maria Fernanda Pia, me ajuda na dieta, e meu endocrinologista, Nardo Eurides, confere meus exames de sangue para ver se está tudo certo”, contou. 
 

Xande Negão, personal trainer de Gracyanne há sete anos, diz que a esposa de Belo é muito dedicada e leva o treino a sério. “Quando começou a treinar comigo, ela era bem mais magra. Fiz um trabalho para diminuir seu percentual de gordura e aumentar a massa muscular, e deu supercerto. Hoje Gracyanne tem um corpo que poucas mulheres têm. Ela malha quatro vezes por semana, e divido o treino dela entre dois dias de perna e dois de braço. Além disso, ela faz uma hora de transport por dia e aula de dança”, contou Xande, que já treinou famosos como Flávia Alessandra, Dani Sperle, Márcio Garcia e Dani Bananinha.

“Faço tudo isso por estética, por saúde e, principalmente, porque gosto. Escolhi levar uma vida assim e sou muito feliz. Amo sentir meu corpo suado e exausto de tanto fazer exercício físico”, finalizou. Então tá bom...

Imagem: ReproduçãoGracyanne Barbosa (Imagem:Reprodução)Gracyanne Barbosa 

Confira a dieta de Gracyanne:

Café da manhã: uma medida de wey protein + duas colheres de aveia + uma banana + uma colher de linhaça

Lanche:  Antes do treino: uma fruta
Após o treino: uma medida de wey protein

Almoço: Arroz integral ou macarrão integral + clara de ovo ou frango grelhado ou peixe. Salada verde e legumes à vontade

Lanche: Suco de couve + uma castanha + uma noz + água de coco + uma maçã

Jantar: igual ao almoço 

 Confira o treino de Gracy:


Passada fixa no Kinesis para glúteo: quatro séries de 15 repetições (aumentando o peso)

Elevação lateral no Kin

esis: quatro séries de dez repetições com isometria de dois segundos

Agachamento com bola do Kinesis: quatro séries, sendo a primeira de 15 repetições, a segunda de 12, a terceira de dez e a quarta de oito. Sempre aumentando o peso

Cadeira extensora: seis séries de seis repetições com 70 quilos, depois mais três séries de 15 repetições com 45 quilos e isometria de dois segundos

Leg Press: quatro séries de dez repetições, aumentando o peso.

Hack Machine com pés abduzidos para fora: quatro séries de oito repetições aumentando o peso.

Flexora em pé: três séries de dez repetições, subindo rápido e demorando 10 segundos para descer.

Mesa flexora: cinco séries de oito com 80 quilos.

Fonte: Ego

Keywords: gracyanne barbosa, corpo sarado


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Comentários (4)

  • robenita queiroz, Tefé-AM disse:
    Deixado em 14/09/2012 às 10h56

    amo de paixão graciane sei que muitas vezes temos que resistir as tentações

  • Rafaella helen, Rio de Janeiro-RJ disse:
    Deixado em 15/04/2012 às 18h53

    acho o corpo dela esplendido ela além ...e nao acho que ela parece com um homem como estou cansada de ouvir qm fala isso queria é ter a barriga chapada igual a dela

  • tatiana da penha, Rio de Janeiro-RJ disse:
    Deixado em 27/02/2012 às 20h00

    adoro gracyann pois seu corpo e dez quem fala mal esta com inveja eu ano passado estava sarada não estou malhando como antes e perdir a forma mais me espira em vc gracyanne bjssssssssss

  • RAQUE SOUZA, Belo Horizonte-MG disse:
    Deixado em 11/02/2012 às 12h00

    AMO A GRACY..PARA MIM ELA É EXEMPLLO DE DISCIPLINA E DEDICAÇÃO.EXEMPLO A SER SEGUIDO!!!