A lombalgia ocorre na parte inferior da coluna vertebral (coluna lombar). Uma grande parcela da população nos dias de hoje convive com o problema. Inclusive, estatísticas sinalizam que 80% da população mundial em algum momento da vida terá o problema.
A causa mais comum da lombalgia é algum movimento realizado no dia a dia, sem que a musculatura esteja preparada para tal.
Por exemplo:
- Carregar peso em excesso ou de forma errada;
- Abaixar o tronco para pegar algum objeto com as pernas esticadas;
- Fazer rotação do corpo mantendo os pés parados no chão, ao invés de rodar todo o corpo;
- Pegar algum objeto em uma estante alta inclinando o corpo para trás, dentre outros comportamentos.
Todas as situações acima citadas, não representaria risco nenhum para a coluna se esta tiver bem protegida por músculos firmes.
Para prevenir a lombalgia, é fundamental fortalecer os músculos do CORE, que são aqueles que sustentam a coluna; tipo: os 5 tipos de músculos abdominais, paravertebrais, músculos eretores da espinha.
Fazendo um treino de 3 vezes por semana, já garante uma boa integridade da coluna lombar.
Independentemente da duração da dor, indicado é que, ao surgirem os sintomas, a pessoa procure um especialista para avaliar a gravidade do problema e iniciar o tratamento.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1