Os exercícios físicos desempenham um papel crucial no gerenciamento da diabetes, oferecendo uma gama de benefícios que vão além do simples controle dos níveis de glicose no sangue. Para aqueles com diabetes, a prática regular de atividades físicas ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, permitindo um uso mais eficiente do hormônio pelo organismo. Isso, por sua vez, contribui para o controle mais estável da glicemia.
Além disso, a prática regular de exercícios auxilia no controle do peso, o que é fundamental para muitos pacientes diabéticos, já que o excesso de peso pode impactar negativamente na condição. Reduzir a gordura corporal, especialmente a visceral, melhora a resposta do organismo à insulina.
Outro benefício significativo é a redução do risco de complicações cardiovasculares, comuns em pessoas com diabetes. Os exercícios fortalecem o coração, melhoram a circulação sanguínea e diminuem a pressão arterial, contribuindo para a saúde cardiovascular.
No entanto, é crucial que os exercícios sejam feitos de forma planejada e supervisionada.
O ideal é que antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos, faça-se uma consulta com um médico e um Profissional de Educação Física para criar um plano adequado às necessidades individuais, levando em consideração o tipo de diabetes, a condição física e quaisquer outras condições médicas existentes. Caso não possa fazer um check-up, faça pelo menos uns 30 minutos diários de caminhada tendo como parâmetro o bom senso.
Em resumo, os exercícios físicos desempenham um papel vital na gestão da diabetes, proporcionando melhor controle da glicose, ajudando na sensibilidade à insulina, controlando o peso e reduzindo os riscos de complicações cardiovasculares. Integrar uma rotina de atividades físicas adequada à condição de saúde individual pode fazer uma grande diferença na qualidade de vida das pessoas com diabetes.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1