Assim como a atividade física impacta nossa vida e saúde, dormir um número de horas adequado também é muito importante, uma vez que a privação de sono (ou a diminuição das horas de sono) tem sido identificada como fator de risco para diversas desordens de saúde tipo; obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, depressão.
Da mesma forma, a associação entre o sono regrado e regulado e a prática regular de exercícios pode promover benefícios mútuos e proporcionar a melhora do desempenho esportivo e na vida diária.
A melhoria do padrão muscular, resultante de um aumento de força, depende diretamente de uma boa noite de sono. Pois enquanto o treinamento provoca micro lesões na fibra muscular, é durante um sono reparador estas micro lesões são " saradas". Sendo dessa forma que o músculo melhora sua força e tamanho.
Assim, sono e exercício se influenciam reciprocamente por meio de interações complexas que incluem vias fisiológicas e psicológicas.
Os estudos já existentes demonstram, de modo geral, efeitos negativos da privação/perda de sono principalmente sobre variáveis psicológicas relacionadas com a cognição, que podem afetar significativamente o desempenho de um esportista ou atleta durante os treinamentos.
Do ponto de vista prático, a atividade física realizada de modo controlado tem sido considerada um tratamento não farmacológico para indivíduos que sofrem de distúrbios do sono.
E por fim, é importante pontuar que a quantidade ideal de horas de sono para atingir o bem estar, é completamente individual.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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