Por muito tempo, acreditou-se que a musculação não era recomendada para pessoas com hipertensão arterial. Hoje, no entanto, a ciência mostra exatamente o contrário: treinos de força, quando bem orientados, são grandes aliados no controle da pressão arterial.
Durante a prática da musculação, o corpo passa por adaptações que vão além do fortalecimento muscular. Há uma melhora no funcionamento dos vasos sanguíneos, com aumento da sua elasticidade, o que facilita a circulação do sangue. Além disso, os exercícios ajudam a reduzir a resistência periférica, que é uma das principais causas da pressão alta.
Outro benefício importante é o impacto positivo da musculação sobre o metabolismo. O aumento da massa muscular contribui para uma maior queima calórica, redução da gordura corporal e melhora da sensibilidade à insulina – todos esses fatores também ajudam no controle da hipertensão.
A prática regular de musculação, realizada com cargas adequadas, repetições moderadas e intervalos bem distribuídos, pode resultar em quedas significativas nos níveis de pressão arterial, tanto em repouso quanto durante o esforço. E o melhor: esses efeitos podem ser percebidos em poucas semanas.
É fundamental que o treino seja prescrito e acompanhado por um Profissional de Educação Física, principalmente no caso de hipertensos. Com a orientação correta, a musculação se transforma em um verdadeiro medicamento natural para o coração.
Mais do que estética ou força, a musculação é saúde. Para quem convive com a hipertensão, ela pode ser parte essencial do tratamento e da prevenção de complicações cardiovasculares.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
Ver todos os comentários | 0 |