A fascite plantar consiste em uma inflamação da fáscia, um tecido fibroso que reveste músculos e ossos na sola do pé. Por provocar dor aguda, muitas pessoas ficam em dúvida se podem realizar exercícios ao ter fascite plantar.
A limitação para a prática de exercícios está relacionada à intensidade da dor que a pessoa experimenta. De fato, a dor na sola do pé causada pela fascite plantar pode ser bastante aguda e geralmente se manifesta logo ao acordar ou após um período de repouso.
Quem possui fascite plantar não necessita se afastar dos exercícios, mas é necessário reestruturar a rotina. Exercícios de impacto, como caminhada, trote e corrida, devem ser evitados, especialmente se a pessoa estiver acima do peso. Atividades como natação ou hidroginástica (que não envolvem impacto) podem ser boas opções para quem possui essa lesão. A musculação, direcionada especificamente para esse caso, fortalecendo músculos, tendões, ligamentos e fáscias, pode prevenir o surgimento da lesão.
Por fim, a massagem na sola dos pés e alongamentos específicos após os exercícios podem ser uma estratégia eficaz de prevenção.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1