Adquirir um hábito é um processo que demanda consistência e determinação. Iniciar pequeno é fundamental: escolha uma atividade fácil de incorporar à sua rotina diária. Defina um objetivo claro e estabeleça um plano realista para praticá-lo regularmente. A repetição é a chave. Estudos indicam que são necessários, em média, de 21 a 66 dias para consolidar um novo hábito, mas essa duração pode variar de pessoa para pessoa e depende da complexidade da atividade. Manter a prática constante é essencial para que ela se torne automática.
De todos os Princípios do Treinamento Desportivo, o mais importante é o da CONTINUIDADE. Para obter resultados consistentes, você não precisa exercitar-se próximo de seus limites fisiológicos, não precisa ficar exausto, não precisa tomar nenhum suplemento mirabolante; basta ter regularidade nas atividades físicas. Para ajudar na consistência, crie lembretes visuais ou configure alarmes para lembrá-lo da nova prática. E, o mais importante, seja paciente consigo mesmo durante esse processo de mudança de comportamento. Com persistência e foco, é possível incorporar novos hábitos positivos à sua vida diária.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1