A prática regular de musculação não apenas fortalece os músculos, melhorando o padrão estético, mas também desencadeia uma série de respostas fisiológicas positivas no corpo. Uma dessas respostas é a produção de micinas, que são pequenas proteínas secretadas pelos músculos esqueléticos durante e após o exercício.
As miocinas possuem propriedades anti-inflamatórias, o que significa que elas ajudam a reduzir a inflamação no corpo. Isso não apenas auxilia na recuperação muscular após o treino, mas também pode ter efeitos benéficos em todo o organismo, reduzindo o risco de doenças relacionadas à inflamação, como doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer. Ou seja, quanto mais se fizer musculação, mais protegido se estará contra doenças.
Os estudos sinalizam que a frequência semanal deva ser no mínimo três vezes, de preferência em dias alternados e com intensidade moderada.
Além disso, as miocinas também desempenham um papel na regulação do metabolismo, o que pode ser benéfico para quem busca controlar o peso ou melhorar a composição corporal. E se o metabolismo está bem regulado, torna-se mais difícil acumular gordura.
Portanto, além dos benefícios estéticos e de desempenho, a prática regular de musculação pode ter impactos positivos na saúde e no bem-estar geral.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1