Muita gente ainda acredita que quanto mais suor, maior é o emagrecimento. Essa ideia é tão comum que algumas pessoas chegam a usar roupas pesadas ou treinar em ambientes muito quentes acreditando que assim irão “queimar mais gordura”. Mas a ciência mostra que suor não é sinônimo de perda de gordura.
O suor é apenas um mecanismo natural de controle da temperatura do corpo. Quando você se exercita ou está em um ambiente quente, a temperatura corporal aumenta. Para evitar o superaquecimento, o organismo ativa as glândulas sudoríparas, liberando suor na pele. Quando esse suor evapora, ele ajuda a resfriar o corpo.
Ou seja, o suor serve para regular a temperatura, não para eliminar gordura.
Quando você se pesa logo após um treino muito suado e percebe que perdeu peso, na verdade ocorreu principalmente perda de água, não de gordura. Essa água será rapidamente reposta quando você beber líquidos ao longo do dia.
A perda de gordura acontece de outra forma: ela depende do gasto de energia (calorias) maior do que o consumo. Isso pode ocorrer através da prática regular de atividade física combinada com uma alimentação equilibrada.
Por isso, uma pessoa pode suar muito e não estar necessariamente queimando mais gordura, enquanto outra pode suar pouco e ainda assim ter um excelente gasto calórico.
No fim das contas, o que realmente promove o emagrecimento não é a quantidade de suor, mas sim a regularidade do exercício, o gasto energético e a constância no estilo de vida ativo.
Seu corpo não emagrece porque você sua.
Ele emagrece porque você se movimenta com frequência.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1