O magnésio é um dos minerais mais importantes para o bom funcionamento do nosso organismo. Ele participa de mais de 300 reações bioquímicas no corpo humano e está envolvido em funções vitais, como a contração muscular, a saúde óssea, o funcionamento do sistema nervoso e a produção de energia.
Um dos papéis mais conhecidos do magnésio é sua atuação nos músculos: ele ajuda a evitar cãibras, dores musculares e fadiga. No sistema nervoso, o magnésio tem um efeito calmante, contribuindo para o controle da ansiedade, da irritabilidade e ajudando na qualidade do sono.
Além disso, ele é fundamental para a saúde do coração, ajudando a manter o ritmo cardíaco regular, controlar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Também auxilia na regulação dos níveis de açúcar no sangue, sendo importante para pessoas com diabetes ou com risco de desenvolver a doença.
A deficiência de magnésio é mais comum do que se imagina e pode causar sintomas como cãimbras frequentes, fraqueza, formigamentos, insônia, palpitações e até alterações de humor. Por isso, manter uma alimentação rica em magnésio — com alimentos como vegetais verdes escuros, sementes, castanhas, grãos integrais, abacate e banana — é essencial.
Cuidar dos níveis de magnésio no organismo é cuidar da saúde como um todo. Afinal, quando esse mineral está em equilíbrio, o corpo funciona melhor, com mais energia, menos dores e uma mente mais tranquila.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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