Quando falamos em saúde, raramente associamos esse conceito à quantidade de massa muscular que temos no corpo. Mas deveríamos. Ter músculos fortes e bem desenvolvidos vai muito além de uma questão estética: é, na verdade, uma reserva preciosa de saúde. Cada quilo de músculo no nosso corpo funciona como uma espécie de poupança biológica, que será fundamental nos momentos de doença, envelhecimento, hospitalização ou qualquer situação que exija mais do organismo.
1.Músculo é metabolismo ativo
O tecido muscular é metabolicamente ativo. Isso significa que ele consome energia mesmo em repouso, ajudando a manter o metabolismo acelerado e facilitando o controle do peso corporal. Pessoas com mais massa muscular tendem a ter mais facilidade para controlar os níveis de glicose no sangue, prevenindo doenças como o diabetes tipo 2.
2.Músculo é proteção contra quedas e fraturas
Com o passar dos anos, nosso corpo perde naturalmente massa muscular. Esse processo, chamado de sarcopenia, começa por volta dos 30 anos e se acelera após os 60. Manter uma boa quantidade de músculo ao longo da vida é essencial para garantir equilíbrio, força e estabilidade, prevenindo quedas e fraturas, que são grandes vilões na vida dos idosos.
3.Músculo é suporte para a imunidade e recuperação
Em situações de estresse fisiológico — como uma infecção grave, uma cirurgia ou um tratamento contra o câncer — o corpo recorre à massa muscular como fonte de aminoácidos para reparar tecidos, produzir células de defesa e manter funções vitais. Pessoas com pouca massa muscular têm menor capacidade de se recuperar bem, apresentam maior risco de complicações e até de morte.
4.Músculo é autonomia e independência
Ter músculos preservados significa ter força para levantar da cadeira, carregar uma sacola de supermercado, subir escadas e realizar atividades básicas do dia a dia com independência. A perda dessa autonomia é um dos principais motivos de internação em asilos e hospitais.
5.Músculo é aliado do coração, do cérebro e dos ossos
A musculatura ativa melhora a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial e aumenta a oxigenação de todos os órgãos, inclusive o cérebro. Além disso, músculos fortes estimulam os ossos, mantendo a densidade óssea e prevenindo a osteoporose.
Ter músculo é ter reserva de saúde. Não se trata de vaidade, mas de sobrevivência. Construir e manter massa muscular é um investimento que todos devemos fazer, por meio de exercícios de força como a musculação, o pilates ou até o treinamento funcional. A boa notícia é que nunca é tarde para começar — o corpo responde ao estímulo em qualquer idade. Quanto mais músculo, mais saúde. E quanto mais saúde, mais vida.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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