O envelhecimento traz mudanças naturais no corpo e na mente, mas manter-se fisicamente ativo e com boa força muscular pode ser um dos segredos para envelhecer com mais saúde emocional. Estudos científicos mostram que idosos com maior força muscular têm menor risco de desenvolver depressão.
Isso acontece porque o exercício físico, especialmente o fortalecimento muscular, estimula a liberação de neurotransmissores como a serotonina, dopamina e endorfina — substâncias diretamente ligadas ao bem-estar e ao bom humor.
Além disso, o idoso forte é mais independente, realiza suas tarefas diárias com mais facilidade e sente-se útil, o que reduz sentimentos de impotência e solidão — dois grandes gatilhos da depressão na terceira idade. Quando o corpo responde bem, a mente acompanha. Por isso, cuidar da força muscular não é apenas uma questão de movimento, mas também de saúde mental.
Manter-se forte é, literalmente, uma forma de se proteger da depressão.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1