Muita gente deixa de começar a se exercitar porque tem medo de “fazer errado”, “forçar demais” ou “se machucar”. Mas existe um dado que muda completamente essa conversa: segundo o CELAFISCS — uma das instituições mais respeitadas em ciência da atividade física — o risco de treinar por conta própria é muito menor do que o risco de não treinar.
E por quê? Porque o sedentarismo é, comprovadamente, um dos fatores mais perigosos para a saúde. Ele aumenta drasticamente a chance de:
1.Doenças cardiovasculares
2.Diabetes
3.Obesidade
4.Dores articulares
5.Depressão
6.Perda de massa muscular ( Sarcopenia)
7.Envelhecimento precoce
Ou seja: ficar parado é muito mais arriscado do que começar a se mexer. “Mas e se eu fizer errado?”. O CELAFISCS é claro: mesmo que a pessoa não execute o exercício com a técnica perfeita, o simples fato de movimentar o corpo já produz ganhos importantes para a saúde.
Claro, treinar com orientação Profissional de Educação Física é o ideal — você evolui mais rápido, com mais segurança e com resultados melhores. Mas entre não fazer nada e fazer algo simples por conta própria, a ciência não deixa dúvidas: o melhor é fazer.
O corpo humano foi projetado para se mover. E quando você se movimenta, mesmo de forma básica, seus músculos respondem, suas articulações ganham mobilidade, seu coração trabalha melhor e seu metabolismo se ajusta.
Por isso, o recado é direto: não espere técnica perfeita, não espere equipamento caro, não espere ter tempo. Comece com o que tem. Caminhe, faça exercícios simples, movimente-se. O risco de você “fazer errado” é mínimo. O risco de você não fazer nada… esse sim é enorme.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1