Entre todos os princípios do treinamento desportivo, o mais importante é o Princípio da Continuidade. É ele que garante resultados reais e duradouros para a saúde. Não adianta treinar intensamente por uma semana e parar na seguinte; o que transforma o corpo e protege a saúde é a regularidade.
De acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), a prática regular de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana está associada à redução significativa da mortalidade por todas as causas e à prevenção de doenças crônicas.
Estar em viagem, em um dia corrido de trabalho ou até em um fim de semana de lazer não deve ser desculpa para ficar parado. Manter-se ativo é possível em qualquer lugar. Colocar um tênis e dedicar 30 minutos para uma simples caminhada já é suficiente para ativar a circulação, melhorar o condicionamento físico e reduzir o risco de diversas doenças crônico-degenerativas, como hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.
A continuidade é um compromisso com você mesmo. É ela que mantém os músculos fortes, as articulações saudáveis, o metabolismo ativo e a mente equilibrada. A cada dia que você se movimenta, mesmo que com atividades simples, constrói uma barreira de proteção contra o sedentarismo e todos os problemas que ele traz.
Seja qual for o lugar, a rotina ou as circunstâncias, não interrompa o movimento. Continuar é sempre melhor do que parar, porque saúde não se conquista em um dia, mas com constância e disciplina ao longo da vida.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1