Quando falamos em ansiedade, muita gente ainda acredita que o tratamento se resume a remédios e terapia. Ambos são importantes, sem dúvida. Mas existe um erro grave nessa visão: tratar a atividade física como algo “opcional”. Para quem sofre de ansiedade, exercício físico não é luxo, não é complemento e muito menos detalhe — é parte essencial do tratamento.
A ciência já deixou isso claro. A prática regular de exercícios promove alterações profundas no cérebro: aumenta a liberação de neurotransmissores como serotonina, dopamina e endorfinas, substâncias diretamente ligadas à sensação de bem-estar, controle emocional e prazer. Ao mesmo tempo, reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que costuma estar cronicamente elevado em pessoas ansiosas.
Além disso, o exercício físico melhora a qualidade do sono, regula o apetite, aumenta a autoestima e devolve à pessoa algo que a ansiedade costuma roubar: a sensação de controle sobre o próprio corpo e a própria vida. Um corpo mais forte envia ao cérebro uma mensagem clara de segurança. E segurança é exatamente o que falta em quadros de ansiedade.
Ignorar o exercício no tratamento da ansiedade é como tentar apagar um incêndio usando apenas metade da água disponível. Não é à toa que diretrizes internacionais de saúde mental já colocam a atividade física regular no mesmo patamar de importância que intervenções psicológicas em muitos casos, especialmente nos quadros leves e moderados.
É importante dizer: não se trata de virar atleta, treinar até a exaustão ou gostar de academia. Trata-se de compromisso com a própria saúde mental. Caminhar, fazer musculação, pedalar, nadar ou participar de aulas coletivas — o melhor exercício é aquele que pode ser feito com regularidade.
Portanto, para quem trata a ansiedade, fica o recado direto e necessário: exercício físico não é escolha pessoal baseada em motivação; é obrigação terapêutica baseada em evidência científica. Quem quer controlar a ansiedade precisa, obrigatoriamente, colocar o corpo em movimento. O cérebro agradece. A mente se organiza. E a vida começa a respirar melhor novamente.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1