De todos os princípios do treinamento físico, o mais importante — e talvez o mais ignorado — é o princípio da continuidade. Sem constância, sem regularidade, não há progresso real. Treinar uma semana e faltar na outra, praticar atividade física por um mês e parar por três, é como dar dois passos à frente e cinco para trás.
Quando falamos de condicionamento físico e, principalmente, de saúde, é essencial entender que o corpo humano precisa de estímulos frequentes para manter-se em bom funcionamento. O sedentarismo sempre cobra um preço. Por isso, manter uma rotina ativa deve ser tão importante quanto as outras necessidades básicas da vida: como se alimentar, tomar banho, escovar os dentes. Ou seja, atividade física deve ser hábito diário — ou, no mínimo, semanal — e não exceção.
É claro que atletas de alta performance, por serem submetidos a cargas altíssimas de treinamento, precisam de períodos de recuperação mais longos, com pausas programadas, para que o organismo se recupere por completo. Mas você, que é uma pessoa comum, frequentador de academia, praticante de musculação, caminhadas ou aulas coletivas, não precisa de “férias” dos treinos. Pelo contrário: precisa mantê-los como parte da sua rotina, mesmo que em intensidade menor durante feriados, viagens ou semanas mais corridas.
A sua saúde não tira férias, e o seu corpo não entende desculpas. Portanto, respeite o princípio da continuidade e faça da atividade física uma parte inegociável da sua vida. Os maiores resultados vêm justamente de quem não para.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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