Fruta comum no Brasil pode ajudar a prevenir diabetes, aponta estudo

Escolher alimentos com menos açúcar nem sempre significa fazer a opção mais saudável. Um estudo recente publicado no periódico Foods, em 26 de agosto, sugere que o impacto de um alimento na saúde vai além da quantidade de açúcar presente na tabela nutricional.

A pesquisa avaliou os efeitos do consumo diário da fruta manga em pessoas com pré-diabetes e comparou os resultados com aqueles que consumiram uma barra de granola com baixo teor de açúcar durante seis meses. Apesar de uma manga média conter cerca de 32 gramas de açúcar, mais do que muitas barras industrializadas, os participantes que incluíram a fruta na dieta apresentaram melhor controle da glicemia, maior sensibilidade à insulina e redução da gordura corporal.

Foto: Alef Leão/GP1

Frutas

O estudo reforça a importância de priorizar alimentos in natura, que podem oferecer benefícios metabólicos significativos, mesmo quando parecem conter mais açúcar do que produtos industrializados.

Sinais que podem indicar diabetes

Especialistas alertam que alguns sintomas podem indicar a doença, incluindo sensação de cansaço e irritabilidade, visão turva, sede excessiva e vontade frequente de urinar, fome constante, boca seca, feridas que demoram a cicatrizar, doença periodontal, formigamento nos pés e mãos, perda de peso, infecções recorrentes como candidíase, e coceira na pele acompanhada de manchas escuras.

Segundo os pesquisadores, a escolha de alimentos integrais e frescos deve ser priorizada, pois, mesmo contendo açúcares naturais, eles podem contribuir para a saúde metabólica e para a prevenção do diabetes.