Quando se está sedentário (sem praticar atividade física) e se inicia numa rotina de exercícios é normal sentir dor muscular ao final de 24 ou 48 horas pós-exercício.
A fisiologia muscular funciona da seguinte forma: quando um músculo é exercitado, acontece pequenas "lesões" nas fibras musculares, é como se fosse um processo inflamatório. Na sequência, com o descanso e com uma boa alimentação, tais lesões são restauradas e, assim, as fibras vão se tornando cada vez mais fortes, suportando cargas cada vez maiores.
Um certo nível de dor muscular é aceitável e fisiológico, principalmente no aluno iniciante. Mas quando a intensidade da dor chega a dificultar o desenrolar do cotidiano, aí já não é normal. Quando nos deparamos com relatos do tipo: "não consigo nem sentar direito, não consigo nem pentear o cabelo" é sinal que o exercício físico não foi dosado.
É importante que o aluno seja esclarecido sobre os tipos de dores nos músculos. Temos a dor muscular (sensação de ardência) ao final da execução do exercício (normal); temos a dor muscular tardia e temos a dor muscular resultante de um estiramento ou distensão muscular. Neste último caso, o músculo não deve ser exercitado, mas nos 2 primeiros casos, sim.
O ideal é que as pessoas sigam orientações de Profissionais de Educação Física devidamente registrados nos seus respectivos Conselhos Regionais. Caso não tenham essa orientação, façam suas atividades físicas mesmo assim, só que respeitando seus limites.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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