Quanto a intensidade dos atividades físicas, estas podem ser divididas em dois grandes grupos: aeróbicas que são aquelas de longa duração e baixa intensidade, tipo: caminhar, nadar, dançar, pedalar; e as anaeróbicas que têm curta duração e alta intensidade tipo musculação, crosfit, levantamento olímpico.
Seria interessante escolher modalidades de atividades físicas que complementam, pois os benefícios para o corpo são diferentes. Por exemplo, em vez de 2 atividades físicas aeróbicas, conciliar com uma anaeróbica.
A diversidade de modalidades oferece opções para todos os gostos e necessidades. Desde a musculação para quem prefere treinos estruturados até atividades ao ar livre para os que preferem conexão com a natureza, essa variedade atende diferentes preferências, tornando o exercício físico mais inclusivo e motivador. Além disso, explorar diferentes atividades ajuda a evitar a monotonia, mantendo o interesse e o comprometimento com a prática regular de exercícios.
Essa variedade não apenas oferece opções, mas também torna o exercício mais acessível e interessante para uma ampla gama de pessoas. Afinal, nem todos se sentem motivados da mesma maneira ou têm os mesmos objetivos ao se exercitar. A diversidade de modalidades permite que cada um encontre algo que se encaixe com seu estilo de vida, preferências pessoais e objetivos de saúde.
Para além da questão da preferência, explorar diferentes modalidades pode trazer benefícios adicionais, como a redução do risco de lesões relacionadas à repetição de movimentos específicos, o desenvolvimento de habilidades variadas e até mesmo a oportunidade de conhecer novas pessoas e comunidades.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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