A orientação para a realização de atividade física durante a gestação não é somente estimulada, mas indicada pelo American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).
A prática regular de exercícios na gravidez traz uma série de benefícios, como: melhora da postura, controle do peso corporal, fortalecimento da musculatura como um todo, previne a diabetes gestacional, melhora a autoestima, dentre outros.
Quanto às atividades físicas, podem ser várias, como: pilates, musculação, caminhada, dança, yoga, hidroginastica, etc.
Não pratique atividades em que existe risco de queda (por exemplo, ciclismo ao ar livre), caminhada na esteira ou atividades com mudanças rápidas de direção (por exemplo, tênis) ou qualquer esporte de contato. Qualquer trauma externo não vale o risco.
Existem algumas situações em que o exercício físico é totalmente contraindicado, como a existência de doenças cardíacas ou pulmonares prévias, os riscos normalmente não compensam.
No segundo trimestre, é recomendável iniciar práticas de fortalecimento do assoalho pélvico. Feito com a orientação de uma fisioterapeuta especializada, o treinamento muscular do assoalho pélvico facilita o parto natural e pode inclusive reduzir as chances de lacerações do períneo.
O ideal é que a futura mamãe tenha um suporte técnico de profissionais da saúde.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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