É fato que a prática regular de atividade física está associada a uma melhor qualidade de vida e bem-estar.
O padrão de força muscular de membros inferiores é um eficiente indicador de autonomia e funcionalidade nos idosos.
Inclusive existem estudos que concluíram que quanto maior a força de pernas, mais longe se está da demência e da morte.
Estatisticamente é comprovado que no Brasil que pessoas acima de 65 anos caem 2 vezes por ano. E se em uma dessas quedas tiver fraturas de fêmur ou osso da "bacia", 30% dos casos acabam morrendo em 1 ano.
Valendo lembrar que para diminuir o risco é fundamental o fortalecimento de membros inferiores.
Um exercício simples que pode ser feito é o SENTA – LEVANTA. Consistindo no seguinte: com as mãos cruzadas no peito, levantar e sentar de uma cadeira ou banco de altura padrão. Realizar 3 séries de 15 repetições, com 1 minuto de descanso, todos os dias da semana.
Este simples exercício, que pode ser feito em qualquer lugar, pode melhorar a força de membros inferiores de idosos e com isso melhorar sua funcionalidade e autonomia.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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