Atividades de baixa intensidade e longa duração, como caminhadas leves e "fazer esteira" como se estivesse passeando no shopping gastam pouquíssimas calorias. Além disso, essas atividades não melhoram o sistema cardiorespiratório; ou seja, não condiciona e nem emagrece.
Em uma hora de caminhada moderada gasta-se em média 300 calorias somente. 1kg de gordura equivale a 9.000 calorias. Isso quer dizer o seguinte: para perder 1kg você precisa caminhar 30 horas (9.000 ÷ 300 = 30).
Para favorecer o emagrecimento, o recomendável é incluir atividades de intensidade moderada a alta (como a musculação) em sua rotina de exercícios.
De todas as calorias gastas ao final do dia, quem mais consome é o METABOLISMO, sendo responsável por em média 70% destas. Isso quer dizer que o segredo para emagrecer é praticar uma atividade física que mexa com o metabolismo, como por exemplo a musculação.
Uma combinação de alimentação saudável, atividade física regular e mudanças de estilo de vida são fundamentais. Priorizar alimentos nutritivos, controlar porções, e evitar excessos são passos importantes.
O ideal seria ter o acompanhamento de um Profissional de Educação Física antes de iniciar qualquer plano de emagrecimento rápido para garantir que seja seguro e adequado às suas necessidades individuais. Lembre-se de que mudanças sustentáveis são mais eficazes a longo prazo do que abordagens extremas.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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