A relação cintura-quadril (RCQ) é uma medida simples que pode ajudar a avaliar a distribuição de gordura corporal e o risco de doenças relacionadas à obesidade, como doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Para calcular a relação cintura-quadril, siga estes passos:
1.Meça a circunferência da cintura: Use uma fita métrica para medir a circunferência da cintura no ponto mais estreito, geralmente logo acima do umbigo.
2.Meça a circunferência dos quadris: Em seguida, meça a circunferência dos quadris no ponto mais largo das nádegas.
3.Calcule a relação cintura-quadril: Divida a circunferência da cintura pela circunferência dos quadris. Por exemplo, se a circunferência da cintura for 80 cm e a dos quadris for 100 cm, a RCQ seria 0,8 (80/100).
Uma RCQ saudável varia de acordo com o sexo. Para homens, uma RCQ abaixo de 0,9 é considerada baixo risco, entre 0,9 e 0,99 é moderado e 1 ou mais é alto risco. Para mulheres, uma RCQ abaixo de 0,8 é considerada baixo risco, entre 0,8 e 0,89 é moderado e 0,9 ou mais é alto risco.
Esses valores podem variar um pouco de acordo com as referências utilizadas, mas essas faixas são comuns em muitas diretrizes médicas.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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