Nos fizeram acreditar que o sol é um inimigo. Campanhas publicitárias milionárias, financiadas por indústrias que lucram com a nossa insegurança, transformaram uma das maiores fontes naturais de saúde em um vilão. Mas a ciência é clara: a luz solar é essencial para a imunidade, para o equilíbrio hormonal, para a saúde óssea e até para prolongar a vida.
Quando a pele recebe luz solar, o corpo produz vitamina D3 (colecalciferol), um hormônio vital para o sistema imunológico, para a saúde cardiovascular, para a prevenção de diabetes, doenças autoimunes e até certos tipos de câncer. Estudos publicados em periódicos como The Lancet Diabetes & Endocrinology e Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism mostram que deficiência de vitamina D está ligada a maior mortalidade, depressão, osteoporose e infecções respiratórias graves.
A luz do sol também regula a produção de serotonina e melatonina, hormônios fundamentais para o humor, o sono e o bem-estar. É por isso que pessoas que vivem em países com pouca luz solar têm taxas mais altas de depressão e suicídio.
Mas aqui está a polêmica: quanto mais você evita o sol, mais dependente fica de suplementos, remédios e cosméticos caros. A indústria farmacêutica e de cosméticos fatura bilhões com a venda de bloqueadores solares, suplementos de vitamina D e medicamentos para tratar doenças que poderiam ser prevenidas com uma simples dose diária de sol.
É claro que ninguém defende queimaduras ou insolação. O excesso é prejudicial. Mas viver escondido do sol é tão nocivo quanto a exposição exagerada. De 15 a 30 minutos de sol por dia, sem protetor solar, nos horários adequados, são suficientes para transformar sua saúde.
A indústria quer que você tema o sol. A ciência prova que você deveria usá-lo como um dos maiores aliados da sua saúde.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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