A grande maioria das pessoas que frequentam academias, principalmente as academias de rede, entra e sai das salas de musculação sem nunca alcançar um real ganho de força muscular. Isso acontece porque não seguem aquilo que a ciência do exercício já consolidou há décadas: os princípios básicos do Treinamento Desportivo.
Ganho de força não é fruto do acaso, nem de treinos aleatórios feitos de acordo com a máquina que estiver livre no momento. Para que o corpo se adapte e realmente fique mais forte, é preciso respeitar princípios como sobrecarga progressiva (aumentar gradativamente a intensidade dos estímulos), continuidade (não faltar aos treinos, mantendo uma frequência regular), individualidade biológica (entender que cada organismo responde de forma diferente), além da variação dos estímulos (para evitar estagnação e promover novas adaptações).
O problema é que em academias muito cheias, onde cada aluno precisa se virar sozinho ou depende de treinos genéricos passados de forma rápida, esses princípios dificilmente são aplicados. Resultado: meses e até anos de academia sem evolução significativa na força ou na qualidade muscular.
Se o objetivo é realmente ganhar força, saúde e desempenho, não basta apenas “ir treinar”. É necessário treinar de forma organizada, planejada e científica, respeitando os fundamentos do treinamento. Só assim os músculos terão o estímulo correto para crescerem mais fortes e funcionais.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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