Brasil

Enem 2022: cuidados com a saúde mental antes da prova

O GP1 conversou com um psicólogo a respeito dos cuidados para diminuir a ansiedade antes do exame.

14 de outubro de 2022 | 09h23 - Atualizada 09h34

Faltando poucos dias para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2022, a prova que é entrada do ensino médio para o ensino superior, mobiliza milhões de estudantes de todo o país.

Professores e psicólogos alertam sobre a reta final, afirmando que é preciso desacelerar e priorizar a saúde mental para evitar ansiedade, esgotamento mental e cansaço antes da prova.

Foto: Alef Leão/GP1

Canetas são vendidas na frente do local de prova do Enem

O psicólogo Caio Matheus analisa: “nesta reta final é importante priorizar a saúde mental e tentar equilibrar os estudos com atividades que proporcionem bem-estar, como atividades físicas, como vôlei, futebol, caminhada, beach tennis ou qualquer atividade que o aluno se interesse”.

Além disso, é importante desacelerar e ter momentos coletivos, “sair com os amigos, família, ver filmes e ter momentos em grupo ajuda a diminuir a ansiedade antes do exame. Não é hora para somente estudar, mas também, ter calma para conseguir controlar a ansiedade pela sobrecarga de conteúdo. Outra coisa que o estudante pode buscar são as técnicas de respiração, como a respiração diafragmática, que pode ser feita deitado ou sentado, colocando a mão no abdômen, respirando contando até 10 e inspirando pela boca”, disse o profissional.

Cuidados

Alimentação saudável

Horas suficientes de sono

Praticar atividades físicas

Meditação

Dialogar com amigos e familiares sobre o que está sentindo

Técnicas de respiração (respiração diafragmática)

Disciplinas e horários

Seguindo a lógica dos dois últimos anos, o Enem será aplicado em dois domingos:

1ª dia (13 de novembro)

45 questões de linguagens (40 de língua portuguesa e 5 de língua estrangeira; inglês ou espanhol)

45 questões de ciências humanas