As confraternizações de fim de ano são momentos de alegria e celebração, mas, para muitos, podem acabar resultando em uma ressaca no dia seguinte. Nessas condições, a dúvida surge: vale a pena ir para a academia?
Primeiramente, é importante entender como a ressaca afeta o corpo. Ela é causada pela desidratação, pelo desequilíbrio de eletrólitos e pela inflamação gerada pelo excesso de álcool. Esses fatores comprometem o desempenho físico, a coordenação motora e até a capacidade de recuperação muscular.
Ir à academia nessas condições não é necessariamente perigoso, mas pode não ser eficiente. Com o corpo desidratado e o sistema cardiovascular sobrecarregado, há maior risco de tontura, queda de pressão e cãibras. Além disso, o treino feito de forma desmotivada ou sem intensidade pode não trazer os resultados esperados.
Por outro lado, um exercício leve pode ajudar a aliviar os sintomas da ressaca, já que promove a liberação de endorfina e melhora a circulação. Nesse caso, optar por atividades como caminhadas, alongamentos ou uma leve sessão de yoga pode ser mais benéfico.
Se decidir ir para a academia, algumas dicas são essenciais para preservar a sua saúde:
1. Hidrate-se bem antes, durante e após o treino;
2. Alimente-se adequadamente. Um café da manhã leve e nutritivo ajuda a dar energia sem sobrecarregar o organismo.
3. Evite treinos pesados. Dê preferência a exercícios moderados para não sobrecarregar ainda mais o corpo.
Desta forma é importante escutar o seu corpo. Se sentir que está muito indisposto, descansar e focar na recuperação pode ser a melhor escolha.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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