A atividade física regular é uma ferramenta poderosa na prevenção, no controle e até mesmo no tratamento de praticamente todos os tipos de doenças. Doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão, obesidade, depressão, ansiedade, osteoporose, câncer e até doenças neurodegenerativas como Alzheimer, todas são influenciadas positivamente quando o corpo é colocado em movimento com regularidade.
Isso acontece porque, ao se exercitar, o corpo passa por uma série de transformações benéficas: melhora da circulação sanguínea, regulação dos níveis de glicose, liberação de hormônios como a endorfina (relacionada ao bem-estar), aumento da massa muscular e da densidade óssea, fortalecimento do sistema imunológico, melhora na função pulmonar e até mesmo aumento da neuroplasticidade cerebral.

Na prática, isso significa que quem se movimenta tem menos chance de adoecer, lida melhor com as doenças já existentes e responde melhor aos tratamentos médicos. A atividade física regular reduz inflamações crônicas no corpo, melhora a qualidade do sono, regula o humor e diminui o estresse — fatores que estão diretamente relacionados com o surgimento e agravamento de diversas enfermidades.
Ou seja, não se trata apenas de "prevenir o infarto" ou "controlar o diabetes": mover-se regularmente é uma atitude de cuidado integral, que protege o coração, o cérebro, as articulações, o sistema imunológico e o equilíbrio emocional. A atividade física é um remédio natural, acessível, sem efeitos colaterais negativos e com benefícios que nenhum medicamento isolado consegue proporcionar.
Se existe um hábito capaz de melhorar a saúde como um todo, esse hábito é a prática regular de atividade física.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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