Quando o assunto é prevenção e controle da diabetes, nenhum comprimido, injeção ou suplemento é tão eficaz quanto o exercício físico — em especial, a musculação. A ciência já comprovou que o treino de força é uma das estratégias mais poderosas para melhorar a sensibilidade à insulina, regular os níveis de glicose no sangue e reduzir o risco de complicações da doença.
Durante a prática da musculação, os músculos utilizam glicose como fonte de energia, ajudando a “limpar” o excesso de açúcar do sangue. Além disso, o aumento da massa muscular cria um verdadeiro “reservatório” para essa glicose, facilitando o seu armazenamento e evitando picos de açúcar. Pessoas com mais massa magra apresentam metabolismo mais ativo, menor resistência insulínica e, consequentemente, maior proteção contra a diabetes tipo 2.
Estudos indicam que treinar duas a três vezes por semana já é suficiente para promover mudanças significativas na saúde metabólica. O exercício de força, aliado a hábitos saudáveis, pode até reduzir a necessidade de medicamentos em muitos casos.
Musculação não é apenas estética, é saúde. Para quem quer prevenir a diabetes, controlar os níveis de glicemia ou até mesmo combater os efeitos da doença, o caminho está na academia — e não apenas na farmácia.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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