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Dicas para transformar atividade física em um hábito

Quanto ao tempo que o organismo transforma em hábito, pode variar de pessoa para pessoa.

Adquirir o hábito de fazer atividade física regular pode ser desafiador, mas é possível com determinação e planejamento adequado. Para transformar a prática de exercícios em um hábito, é importante seguir alguns passos:

1.Defina um objetivo claro: Estabeleça metas realistas e específicas, como praticar atividade física três vezes por semana ou completar uma determinada distância.

2.Escolha uma atividade que você goste: Opte por exercícios que lhe tragam prazer, seja caminhar ao ar livre, praticar um esporte, fazer aulas de dança, ou frequentar a academia.


3.Crie um plano de ação: Elabore um cronograma com os dias e horários em que você realizará sua atividade física. Mantenha-se consistente e reserve um tempo na sua agenda para isso.

4.Encontre um parceiro de treino: Ter alguém para treinar junto pode ser motivador e mais divertido. Vocês podem se apoiar mutuamente nos momentos de desânimo.

5.Comece aos poucos: Não tente fazer muito de uma vez. Comece com sessões curtas e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração conforme se sentir mais confortável.

6.Celebre suas conquistas: Reconheça e comemore cada progresso alcançado, por menor que seja. Isso ajuda a manter a motivação em alta.

Quanto ao tempo que o organismo leva para se acostumar com a prática e transformá-la em um hábito, isso pode variar de pessoa para pessoa. Alguns estudos sugerem que pode levar de 21 a 66 dias para uma atividade se tornar um hábito, dependendo da complexidade da ação e da motivação da pessoa. O importante é persistir e não desistir nos primeiros obstáculos, pois a prática regular de atividades físicas traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental.

*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1

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