Durante muito tempo, fomos levados a acreditar que, para emagrecer, era preciso passar horas caminhando ou correndo. A musculação ficava em segundo plano, como se servisse apenas para quem queria ganhar músculos.
Mas a ciência vem mudando essa visão.
A musculação não apenas gasta energia durante o treino, como também ajuda a preservar e aumentar a massa muscular. Isso é importante porque o tecido muscular é metabolicamente mais ativo do que o tecido adiposo, contribuindo para um maior gasto energético diário. Além disso, após um treino de força, o organismo continua consumindo mais oxigênio e energia durante a recuperação, um fenômeno conhecido como efeito pós-exercício.
Outro ponto importante é que, durante o emagrecimento, perder músculo não é desejável. Quanto mais massa muscular você preserva, maiores são as chances de manter um metabolismo mais ativo e reduzir o risco do efeito sanfona.
Isso significa que a musculação é melhor do que qualquer exercício aeróbico? Não. Caminhada, corrida, ciclismo e outras atividades cardiorrespiratórias também trazem benefícios importantes para a saúde e ajudam no controle do peso.
A melhor estratégia costuma ser combinar uma alimentação adequada com exercícios de força e, quando possível, atividades aeróbicas.
A mensagem é simples: se o seu objetivo é perder gordura e manter os resultados, não ignore a musculação. Em vez de pensar apenas em "perder peso", pense em construir um corpo mais forte, saudável e metabolicamente eficiente.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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