As atividades físicas de impacto desempenham um papel crucial na saúde dos idosos. Elas ajudam a fortalecer ossos e músculos, melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de quedas. Além disso, contribuem para a manutenção da densidade óssea, essencial para prevenir a osteoporose.
Essas atividades também promovem a saúde cardiovascular, estimulam a coordenação motora e podem ter efeitos positivos na saúde mental, proporcionando uma abordagem abrangente para o bem-estar dos idosos. É fundamental adaptar os exercícios às capacidades individuais, garantindo benefícios sem aumentar o risco de lesões.
Além do impacto, a força muscular também desempenha um papel fundamental na vida dos idosos.
Na musculação, os treinos são:
1. PERSONALIZADOS; respeitando as particularidades de cada idoso.
2. EQUIPAMENTOS ESPECIAIS; aparelhos com uma série de ajustes e adaptações para facilitar o uso.
Os exercícios simulam as:
3. RELAÇÃO COM O DIA A DIA; através de uma rotina específica de exercícios, facilitar o desempenho das atividades do dia a dia.
4. SEGURANÇA CARDIOVASCULAR; na musculação, as alterações de todos os parâmetros cardiovasculares são discretas.
5. BAIXO RISCO LESÃO; pois os exercícios são executados de cadenciada, sem acelerações ou desacelerações bruscas, sem mudanças bruscas de direção.
E por fim, existem evidências científicas que indicam que há uma correlação positiva entre a força muscular nas pernas dos idosos e a redução do risco de demência e mortalidade. Ou seja, quanto mais força nas pernas, mais longe se está da morte e demência.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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